7 loại thực phẩm giúp bạn giảm mỡ bụng chỉ trong 48 giờ

Protein là yếu tố quan trọng trong việc giảm cân. Các chuyên gia y tế khuyên bạn nên bổ sung thực phẩm giàu protein vào chế độ ăn để giảm mỡ bụng nhanh chóng, thậm chí trong vòng 48 giờ. Những thực phẩm như ngũ cốc, lúa mì, yến mạch, và gạo nâu không chỉ giàu protein mà còn chứa nhiều chất xơ, giúp hỗ trợ tiêu hóa. Việc thêm những thực phẩm này vào bữa ăn hàng ngày sẽ giúp giảm đáng kể mỡ bụng trong thời gian ngắn. Ngũ cốc nguyên hạt, ví dụ, giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và giảm lượng carbohydrate nạp vào, từ đó giảm mỡ bụng hiệu quả.

2. Dưa cải bắp: Thực phẩm chứa vi khuẩn axit lactic như dưa cải bắp giúp cải thiện vi khuẩn đường ruột, từ đó hỗ trợ giảm mỡ vòng 2.

3. Gạo lứt: Gạo lứt cung cấp vitamin E và chất xơ, giúp giảm mỡ bụng hiệu quả hơn so với gạo trắng.

4. Yến mạch: Ăn bột yến mạch vào bữa sáng có thể thúc đẩy quá trình giảm cân nhanh chóng.

5. Hạnh nhân: Thêm hạnh nhân vào sữa tách kem giúp giảm calo thừa ở vùng bụng, đồng thời cung cấp protein và dinh dưỡng cho cơ thể.

6. Hạt quinoa: Hạt quinoa giàu protein, sắt, magiê, vitamin B và chất xơ, tốt cho sức khỏe.

Bổ sung thịt gà và cá vào chế độ ăn uống có thể hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Thịt gà luộc và cá nên được thêm vào 3 bữa ăn trong 2 ngày để cung cấp năng lượng giúp đốt cháy chất béo bụng.

Source: https://afamily.vn/7-loai-thuc-pham-giup-ban-danh-tan-mo-bung-trong-vong-48-gio-20160309093038675.chn